Online Meditationskurs

Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Mit dem Onlinekurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren. Die einzelnen Übungen können individuell, oder als Gesamtkurs über 8-Wochen durchgeführt werden.
  • Woche 1

    Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Mit dem Onlinekurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren.

  • Übung 1

    Achtsames Zähneputzen

    Täglich
    3 Minuten
  • Übung 2

    Übung zur Anstrengung: Ordnung halten

    Täglich
  • Übung 3

    Ruhemeditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Übung 4

    Kontemplation „Probleme lösen“

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Woche 2

    Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Mit dem Onlinekurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren.

  • Übung 1

    Fünf Minuten vor 12

    Täglich
  • Übung 2

    „Unheilvolle Emotionen“ (Negative Emotionen)

    Täglich
    3 – 5 Minuten
  • Übung 3

    Körperbetrachtung

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Übung 4

    „Die Dinge betrachten“

    Mehrmals pro Woche
  • Woche 3

    Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Mit dem Onlinekurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren.

  • Übung 1

    „Überschreiten der Schwelle“

    Täglich
  • Übung 2

    „Ausschau nach Qualitäten“

    Täglich
    5 Minuten
  • Übung 3

    Ruhemeditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Übung 4

    Mantren Meditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Woche 4

    Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Mit dem Onlinekurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren.

  • Übung 1

    Gehmeditation

    Täglich
    3 Minuten
  • Übung 2

    Den inneren Nörgler stoppen

    Täglich
  • Übung 3

    Den eigenen Charakter betrachten

    Mehrmals pro Woche
  • Übung 4

    Körperbetrachtung

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Woche 5

    Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Mit dem Onlinekurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren.

  • Übung 1

    „Warten auf die Bahn“

    Täglich
    1 Minute
  • Übung 2

    „Unheilvolle Emotionen“ (Negative Emotionen)

    Täglich
    3 – 5 Minuten
  • Übung 3

    Mantren Meditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Übung 4

    Vom Opfer zum Täter

    Mehrmals pro Woche
  • Woche 6

    Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Mit dem Onlinekurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren.

  • Übung 1

    Menschengetümmel

    Täglich
  • Übung 2

    „Unheilvolle Emotionen“ (Negative Emotionen)

    Täglich
    3 – 5 Minuten
  • Übung 3

    Ruhemeditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Übung 4

    Alles ist Eins

    Mehrmals pro Woche
  • Woche 7

    Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Mit dem Onlinekurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren.

  • Übung 1

    Telefonieren

    Täglich
  • Übung 2

    Gegenmittel zum Ärger

    Mehrmals pro Woche
    2 Minuten
  • Übung 3

    Kontemplation „Probleme lösen“

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Übung 4

    Körperbetrachtung

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Woche 8

    Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit einen Kurs zu besuchen? Mit dem Onlinekurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren.

  • Übung 1

    Bis zehn zählen

    Täglich
    2 Minuten
  • Übung 2

    Über die Straße gehen

    Täglich
  • Übung 3

    Gegenmittel zum Ärger

    Mehrmals pro Woche
    2 Minuten
  • Übung 4

    Einsichtsmeditation

    Mehrmals pro Woche
    25 Minuten

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