Online-Meditationskurs

Sie möchten Ihr Leben achtsamer gestalten und meditieren lernen, haben aber keine Zeit, einen Kurs zu besuchen? Mit dem Online Meditationskurs können Sie täglich zu Hause üben. Es gibt keine Kursgebühren. Die einzelnen Übungen können individuell, oder als Gesamtkurs über 8 Wochen durchgeführt werden.

Während dieser 8 Wochen die Anzahl und Dauer der Übungen in einen Kalender eintragen und ein Tagebuch führen.
  • Übung 1

    Achtsames Zähneputzen

    Täglich
    3 Minuten
  • Übung 2

    Übung zur Anstrengung: Ordnung halten

    Täglich
  • Übung 3

    Ruhemeditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Übung 4

    Kontemplation „Probleme lösen“

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Übung 1

    Fünf Minuten vor 12

    Täglich
  • Übung 2

    „Unheilvolle Emotionen“ (Negative Emotionen)

    Täglich
    3 – 5 Minuten
  • Übung 3

    Körperbetrachtung

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Übung 4

    „Die Dinge betrachten“

    Mehrmals pro Woche
  • Übung 1

    „Überschreiten der Schwelle“

    Täglich
  • Übung 2

    „Ausschau nach Qualitäten“

    Täglich
    5 Minuten
  • Übung 3

    Ruhemeditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Übung 4

    Mantren Meditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Übung 1

    Gehmeditation

    Täglich
    3 Minuten
  • Übung 2

    Den inneren Nörgler stoppen

    Täglich
  • Übung 3

    Den eigenen Charakter betrachten

    Mehrmals pro Woche
  • Übung 4

    Körperbetrachtung

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Übung 1

    „Warten auf die Bahn“

    Täglich
    1 Minute
  • Übung 2

    „Unheilvolle Emotionen“ (Negative Emotionen)

    Täglich
    3 – 5 Minuten
  • Übung 3

    Mantren Meditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Übung 4

    Vom Opfer zum Täter

    Mehrmals pro Woche
  • Übung 1

    Menschengetümmel

    Täglich
  • Übung 2

    „Unheilvolle Emotionen“ (Negative Emotionen)

    Täglich
    3 – 5 Minuten
  • Übung 3

    Ruhemeditation

    Mehrmals pro Woche
    10 Minuten
  • Übung 4

    Alles ist Eins

    Mehrmals pro Woche
  • Übung 1

    Telefonieren

    Täglich
  • Übung 2

    Gegenmittel zum Ärger

    Mehrmals pro Woche
    2 Minuten
  • Übung 3

    Kontemplation „Probleme lösen“

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Übung 4

    Körperbetrachtung

    Mehrmals pro Woche
    15 Minuten
  • Übung 1

    Bis zehn zählen

    Täglich
    2 Minuten
  • Übung 2

    Über die Straße gehen

    Täglich
  • Übung 3

    Gegenmittel zum Ärger

    Mehrmals pro Woche
    2 Minuten
  • Übung 4

    Einsichtsmeditation

    Mehrmals pro Woche
    25 Minuten
Woche

Falls du Fragen zu den Übungen hast, schreibe eine Nachricht an info@peterriedl.at.

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