W.I.S.D.O.M. – Online Kurs „Meditation & Stressbewältigung“

W.I.S.D.O.M. – Online Kurs „Meditation & Stressbewältigung“

In dem Kurs werden die vier Methoden des Buddhistischen Geistestrainings in Form von geleiteten Meditationen vorgestellt: Meditation, Achtsamkeit, Untersuchung und Anstrengung.

Beim ersten Mal ist es empfehlenswert, über Meditation & Stressbewältigung, alle ein bis drei Tage ein Übungsvideo aufzurufen.

Will man Übungen wiederholen, sind alle Videos des Kurses unten stehend noch einmal aufgelistet:

• Meditation
  Meine erste Meditation: Richtig sitzen
  Geleitete Basisübung: Meditation – 15 Minuten
  Geleitete Basisübung: Körperbetrachtung – 15 Minuten
  Geleitete Basisübung: Atembetrachtung – 15 Minuten
  Geleitete Übung: Warum meditieren – 30 Minuten
• Achtsamkeit
  Geleitete Achtsamkeit: Teezeremonie
  Geleitete Achtsamkeit: Zähne Putzen
  Geleitete Achtsamkeit: Warten
  Geleitete Achtsamkeit: Stress unterbrechen
• Untersuchung
  Geleitete Meditation: Angst – 20 Minuten
  Geleitete Meditation: suchthaftes Verlangen – 25 Minuten
  Geleitete Meditation: Ärger – 15 Minuten
  Geleitete Meditation: Skeptischer Zweifel – 25 Minuten
• Anstrengung
  Geleitete Meditation: Problem lösen – 25 Minuten
  Geleitete Meditation: Vergänglichkeit – 25 Minuten
  Geleitete Meditation: Stress – 25 Minuten
  Geleitete Meditation: Gelassenheit – 25 Minuten
• Gelassenes Leben
  Möge die Übung gelingen
  Geleitete Vipassana Meditation – 25 Minuten
  Vipassana Meditation – 25 Minuten
  Vipassana Meditation – 45 Minuten

Erklärungen zu den Übungen finden sich:

In meinen Büchern:

„Möge die Übung gelingen“
„Achtsamkeit und Sexualität“
„Schlüssel zur Gelassenheit“

Auf dem Blog von Ursache\Wirkung:

Online-Kurs mit Peter Riedl
Meditation ist wie ein Rohdiamant
Wie aus den Rohdiamanten, Meditation & Achtsamkeit, Brillanten werden
Gefasste Brillanten

Möge die Übung gelingen!